濕氣重主要表現為頭暈腦脹、舌苔厚白、長痘痘、皮膚油膩、頭髮愛出油、夏天腰酸背痛、容易累、便秘等，祛濕减肥食品能清濕退熱、利膽去黃，尤善治三焦濕熱，以及黃疸、肝炎、小便不利、風癢瘡疥等，韓國瘦身食譜中常以荷葉、陳皮、山楂製成茶飲， 現如今有更為簡便的食用方法，荷葉陳皮山楂爆漿軟糖針對吃得太油而導致的氣脹、食積、痰多，用它來緩解很有效，身體好、脾胃强健的人，若本身就是個油膩的吃貨，不妨在家食用，能去濕還能緩解感冒症狀。
以中醫角度來看，很多人不是胖而是濕氣重，只要有效去濕，身體就有驚人的變化，中醫師介紹日常可簡單易做的韓國瘦身食譜，例如：自製去濕點心山楂和荷葉、生理期多食用…等透過食補自然祛除體內濕氣，不用痛苦减肥，就能自然瘦一圈。
